高価なフレックスクッション、購入をためらっていますか！？
実は、自宅にあるもので簡単に代用品が作れるんです！
この記事では、コストを抑えながらも効果をしっかりと感じられるフレックスクッションの代用品の手作り方法を解説します。
続きを読んで、今日から手軽にストレッチを始めましょう！
フレックスクッションの代用として使えるものと特徴
フレックスクッション代用品として使えるアイテムはいくつかあります。
形状や傾斜、安定感などは完璧になることはないですが、使用目的に応じて活用することができます。
下記で順番にご紹介していきます！
タオルを折り重ねて作る方法
最も手軽でコストもかかりません。
特に厚めのバスタオルを三角形にたたむことで、傾斜のある座面を作ることができます。
ただし、滑りやすかったり、使っているうちに高さが変わってしまうことがあります。
ヨガブロックを組み合わせて傾斜を作る方法
2個以上を重ねたり、角度を調整することである程度の柔軟性は確保できますが、硬さや安定性が強すぎる場合もあります。
もう少し柔らかければ！と思うこともしばしば…。
座布団を折って使う方法
特に昔ながらの厚手の座布団は傾斜を作りやすく、素材も柔らかいためフィット感がありますが、置いておくとややかさばる印象があります。
空気を入れるタイプのクッション（バランスディスクなど）
不安定すぎるため、初心者には向かない場合があります。
安定性が必要なストレッチや開脚には不向きかもしれません。
| 代用品の方法 | 特徴 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| タオルを折り重ねて作る方法 | 厚めのバスタオルを三角形にたたんで傾斜を作る | コストゼロで手軽に作れる | 滑りやすく高さが安定しにくい |
| ヨガブロックを組み合わせる方法 | 2個以上を重ねて角度を調整 | ある程度の傾斜や高さを調整可能 | 硬すぎてフィット感に欠けることも |
| 座布団を折って使う方法 | 厚手の座布団を折って傾斜を作る | 柔らかくフィット感が良い | 収納時にかさばることがある |
| 空気を入れるタイプ（バランスディスクなど） | 空気で膨らませて使用する | 弾力があり体幹を刺激する | 不安定で初心者には扱いにくい |
自作（DIY）でフレックスクッションを作る方法と注意点
代用品に満足できない場合は、自作するという手段もあります。
DIYに必要なのは、適度な硬さと傾斜角度を再現できる素材です。
厚めのスポンジやウレタンフォーム、滑り止めシートを組み合わせて、三角形の形状を作っていきます。
ホームセンターで入手可能な素材を使えば、1,000円〜2,000円程度で作ることも可能です。
ただし、強度や耐久性の面では本物のフレックスクッションには及ばないことが多く、使っているうちに型崩れしたり、座り心地が悪くなってしまうこともあります。
形状や角度の微調整も難しく、DIYが不得意な方にはややハードルが高いです。
代用品と本物のフレックスクッションの効果の違い
代用品と本物のフレックスクッションの最大の違いは「安定感」と「座った瞬間に自然と骨盤が立つ感覚」です。
代用品は、あくまで"なんとか使える"レベルであり、本来の姿勢を補助する機能までは完全に再現できません。
特に柔軟性に自信がない人ほど、角度や滑りにくさ、身体へのフィット感が重要になります。
フレックスクッションを使うと、ストレッチの深まり方が変わります。
口コミを見ていきましょう。
腰痛対策としてストレッチが有効である事は間違いない。しかし腰が痛い人が体前屈や開脚をすると骨盤が後傾した状態で頑張ってしまうため、逆に腰を痛める事になってしまう。俺はこの罠から抜け出すためにフレックスクッションを使うようにしている。これなら骨盤を立てた状態を維持できる。#腰痛
— 各駅停車 (@Kakueki_Teisha) September 17, 2024
即買いしてしまった😊
サンテプラス社のフレックスクッション。
開脚の練習用に購入。使ってみたらめちゃ2良い！高さ、角度、広さ、全て最高！ちなみにコレ1万円。笑
でもその価値あり！以前より開脚しやすくなった😊
あと久しぶりに3日連続ジム行けて幸せでした👼#筋トレ#筋トレ女子#ストレッチ pic.twitter.com/XEvHrv3uqa— lostboy0910 (@lostboy0910) April 23, 2022
コンディショニング・ケアグッズ紹介第ニ弾‼︎🙋♀️
★サンテプラス「フレックスクッション」
チームメイトの森本選手が使用していて、オススメと聞いたので早速購入してみました😎
硬さと角度が絶妙に良いです‼︎👍https://t.co/TS5VjQ5iOe pic.twitter.com/p9wDPS4JyL— 有明葵衣（Aoi Ariake） (@RW4ari0521) January 3, 2021
口コミを見ると、前屈の角度も自然と深くなり、股関節への負担も減った方がいました！
やはり本物はかたさ・広さ・角度がばっちりの設計となっています。
長く使えることを考えれば、価格以上の価値があります。
まとめ：まずは試して本物を手にする選択肢も
フレックスクッションの代用品を探すのはとても現実的で賢い考えです。
自宅にあるもので試したり、自作することで、自分にとって本当に必要な道具かを見極めることができます。
そのうえで、もし効果に満足できなかったり、もっと安定した環境でトレーニングしたいと思ったら、フレックスクッションを購入してみる価値は大いにあります。
代用品を通して必要性を理解し、結果的に本物を購入すると、快適さや効果を一層実感できるようになります。
目的や環境に合った方法で、柔軟性向上の第一歩を踏み出してみてください。