トランポリンダイエットで本当に痩せるのか気になる方も多いはず。
私も初心者として始めましたが、楽しく続けることで確かな効果を実感できました。
この記事では、実際に痩せた私の体験談と、初心者でも無理なく続けられる効果的なやり方やコツを詳しく紹介します。
ぜひ最後まで読んで、新しいダイエット方法の参考にしてください。
トランポリンダイエットとは？初心者に人気の理由
「トランポリンダイエット」とは名前の通り、トランポリンを使って行うダイエット方法です。
ジャンプすることで有酸素運動になり、同時に体幹や下半身の筋肉も鍛えられます。
関節に負担が少ないのが特徴で、膝や腰に痛みがある人でも無理なく取り組みやすいのもポイントです。
初心者に人気の理由は何と言っても「自宅で簡単にできる」「短時間でも運動効果が高い」「楽しく続けられる」から。
ジムに通う必要もなく、好きな時間にテレビを見ながらでもできます。
外出を控えないといけない状況の私でも、気軽に始められたのが良かったです。
私がトランポリンダイエットを始めた理由と最初の感想
過去にいくつかダイエットに挑戦したものの、どれも長続きしませんでした。
ランニングは雨の日をきっかけに行かなくなり、食事制限はストレスが大きくて挫折。
そんな時に「トランポリンダイエット」の存在を知り、楽しそうだと感じてすぐに挑戦することにしました。
決め手は「室内でできる」「子どもとも一緒に楽しめる」「何より楽しい」という点です。
始めてみると、想像以上に体を使う運動で、ジャンプするたびに全身の筋肉が働いているのを感じました。
初日は少し疲れましたが、翌日には心地よい筋肉痛があり、体が動いている実感がありました。
トランポリンダイエットで実際に痩せた体験談
始めて1週間目。まだ体重は大きく変わりませんでしたが、運動後に汗をかきやすくなり、体が少し軽く感じられるようになりました。
息切れもしにくくなり、日常生活の動きも楽になったのが印象的です。
1ヶ月続けると、体重が約2kg減少。
体のラインもすっきりし始めました。
特に太ももやお腹周りで実感。
気分も明るくなり、体調が安定しているのを感じています。
さらに嬉しかったのは、姿勢がよくなり、むくみが減ったことです。
全身運動のおかげで血流が良くなり、毎日がすっきりと過ごせるようになりました。
ダイエットは体重だけでなく、健康面でも良い変化をもたらしてくれると実感しています。
効果的なトランポリンダイエットのやり方と頻度
ただジャンプするだけでも効果はありますが、より効率的に痩せるにはコツがあります。
初心者はまず1分程度からスタートしましょう。
背筋を伸ばし、かかとを軽く床につけたままゆっくり跳ねるだけでも全身運動になります。
慣れてきたら膝を深く曲げてジャンプしたり、腕を大きく振る動作を加えたりすることで、筋肉の刺激が増します。
また、片足ずつ踏み台昇降のように動くステップ運動を取り入れると、バランスよく鍛えられます。
理想的な頻度は毎日5～10分。
短時間でも続けることで効果が積み重なります。
私は朝の支度前や夜お風呂に入る前に組み込んで無理なく続けています。
運動前後には必ずストレッチを行い、足首や膝への負担を軽減させましょう。
最初は無理せず、徐々に負荷を上げていくことが大切です。
トランポリンダイエットを続けるためのモチベーション維持法
続けることが結果を生みます。
「継続は力なり」
私が感じたのは、楽しみながら運動することが長続きの秘訣だということです。
お気に入りの音楽をかけながら跳ぶと自然とリズムができ、運動が苦になりません。
１曲５分だととてもわかりやすいですね。
テレビをみながらでも構いません。
また、YouTubeでトランポリンダイエットの動画を見て真似するのもモチベーションアップに繋がりました。
動画を参考にすると新しい動きが覚えられ、飽きずに続けられます。
運動時間や体重の変化はノートやスマホアプリで記録し、小さな変化を実感できるようにしました。
記録を振り返ることで達成感が湧き、さらに頑張ろうという気持ちが続きました。
同じ目標を持つ人とSNSで繋がり、励まし合うことも支えになりました。
ひとりで頑張るより、共感できる仲間がいることで前向きになれます。
今日の運動
トランポリン 30分
下半身トレーニング 4種(3種上級)前回の下半身トレで左足の内側のスジ？を傷めたようで、開脚の運動が痛い
サイドランジの代わりにサイドスクワットをしてみたけど、完治するまでは無理せず、その分他のトレーニングを入れた方がいいのかも…— マツ@ダイエット (@matsu_diet2) June 9, 2025
飲み続きで体型が変わるのを気にしてたけど私は体型よりもそれをファンが受け入れてくれるか心配して舞台上で表情が曇ったり体調を崩さないかが心配かな
ちなみにまなちは幼馴染が成功したという跳んで痩せるトランポリンダイエット法を実践してるよ— さくらつき (@wds_557) May 24, 2024
トランポリン購入のポイントとおすすめアイテム紹介
これから始めるなら、どんなトランポリンを選べば良いか迷うものです。
私が実際に使って良かったのは、耐久性があり、安全性も高いコンパクトなタイプです。
収納がしやすく、部屋の隙間に収まるサイズ感が日常使いには最適でした。
安全面では、滑り止め付きの脚と十分な耐荷重があるものを選びました。
軽すぎると安定感がなく、逆に重すぎると移動が大変になるのでバランスが重要です。
価格帯は高すぎず、コスパの良いモデルを選ぶことで、気軽にスタートできます。
私が使っているモデルは初めての方にも扱いやすく、初心者におすすめです。
まとめ：トランポリンダイエットは続けやすく効果も実感できる
トランポリンダイエットは、初心者でも自宅で無理なく始められる手軽な運動方法です。
私自身、過去に何度もダイエットに失敗してきましたが、この方法なら楽しみながら続けられ、結果もしっかりと出ました。
短時間でも毎日少しずつ続けることで、体重が減り体調も良くなり、何より「運動が楽しい」と感じられるようになります。
もしあなたもダイエットに挫折した経験があるなら、ぜひトランポリンダイエットを試してみてください。
新しい一歩を踏み出す後押しになれば嬉しいです。