ドクターストレッチは痩せる？ダイエット効果は何回で感じる？１年継続体験をブログで紹介！

ドクターストレッチは、単独ではダイエット効果は期待できませんが、代謝アップや脂肪燃焼効果があるため、食事制限や運動と組み合わせることでダイエット効果が期待できます。

実際、ドクターストレッチを1年以上継続した人の体験談では、徐々に体重が減少し、スリムな体型になったという報告があります。

ストレッチを続けることで、痩せやすい体質に変化していくのがわかります。

続きを読めば、ドクターストレッチのダイエット効果の具体的な体験談を知れます。

ドクターストレッチは痩せる？

ドクターストレッチに通って痩せるかについて３つの視点で解説していきます！

ストレッチ単体では痩せる効果はない

ドクターストレッチはストレッチ専門店ですが、ストレッチ単体では直接的な減量効果はありません。

代謝アップや姿勢改善で間接的な効果がある

ドクターストレッチのストレッチは、代謝の向上や姿勢の改善に効果があるため、間接的に脂肪燃焼を促す可能性があります。

しかし、ダイエットと運動の組み合わせが重要です。

痩せたくて、運動しているならば、運動後に、ボディケアとしての効果がドクターストレッチにはあります。

ドクターストレッチは、姿勢改善やリフレッシュ効果などが期待できます。

ストレッチ自体は痩せるための必須ではない

ストレッチだけで痩せられるか？ストレッチだけで体重が減るか？と言われれば、

ドクターストレッチの店舗スタッフも、ストレッチ単体では減量効果はないと述べています。

ダイエットと運動が重要で、ストレッチはその補助的な役割に過ぎません。

ただし、ストレッチには下記のような効果があります。

• 代謝アップと運動効率の向上: ストレッチを行うことで、基礎代謝が上がり、運動の効率が高まります。これにより、より簡単に体重を落とすことができます。
• 筋力強化と柔軟性の向上: ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。これにより、筋力が向上し、運動パフォーマンスが上がります。
• 食欲抑制効果: ストレッチを行うと、交感神経が刺激されアドレナリンが分泌されるため、食欲が抑えられる可能性があります。
• 循環改善と浮腫み軽減: ストレッチにより血行が改善され、浮腫みが軽減されるため、スリムな体型を維持しやすくなります。
• 日常的な動きの増加: ストレッチを続けることで、日常的な動きが増え、結果的に消費カロリーが高まります。これはゴロゴロしているよりは、ストレッチをした方が良いという意味です。

つまり、ドクターストレッチ自体は直接的な痩せ効果はありませんが、代謝アップや姿勢改善などの間接的な効果が期待できるボディケアとしての役割があるといえます。

ダイエットと運動の補助的な手段として活用するのがよいでしょう。

ドクターストレッチはダイエット効果はある？

ドクターストレッチには間接的にダイエット効果が期待できます。

• 代謝アップと脂肪燃焼効果: ストレッチを行うことで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。
• 運動効率の向上: ストレッチにより筋力が向上し、運動パフォーマンスが上がるため、より効果的にダイエットできます。
• 姿勢改善と浮腫み軽減: ストレッチで姿勢が改善され、血行が良くなることで浮腫みが軽減されます。これにより、スリムな体型を維持しやすくなります。
• ストレス解消効果: ストレッチにはストレス解消効果があり、ストレスによる過食を防ぐことができます。人間は本当にショックなことが起きるとご飯を食べれなくなりますが、小さいストレスは食べることによって解消できるので、ストレスを減らして過食を減らせればダイエットにつながります。

ただし、ストレッチ単独ではダイエット効果は限定的です。

食事制限や運動と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます。

特に、ドクターストレッチのような専門店のストレッチは、正しい方法で行えるため、ダイエット効果が高まります。

ドクターストレッチは何回目から効果を感じる？

ドクターストレッチの効果を感じるタイミングは人それぞれです。

３つのタイミングについて解説していきます。

初回から効果を感じる人もいる

ドクターストレッチの施術は痛みを伴うことがありますが、継続することで筋肉が柔らかくなり、痛みが軽減されていきます。

初回の施術でも、リラックスや柔軟性の向上など、即効性のある効果を感じる人もいます。

私も初回のストレッチの翌日は筋肉痛のような痛みがありましたが、ストレッチ直後は体全体がスッキリしました。

2~3回目から効果が出る

多くの人は2~3回目の施術から、筋肉の柔軟性や可動域の改善などの効果を実感し始めます。

定期的に通うことで、さらに効果が高まっていきます。

私は、冬の足の冷えが改善して、寒い冬の朝に足をつらなくなりました！

半年程度通うと大きな変化

半年以上通い続けると、姿勢の改善や痛みの軽減など、大きな変化が見られるようになります。

私は高頻度で通えなかったので、劇的に改善した！ということはありませんでしたが、

日常生活において、肩首腰などが突然痛むことがなくなりました！

日常生活で痛みがない生活は、体の心配をしなくてよいので助かりますよね。

つまり、ドクターストレッチの効果は個人差がありますが、多くの人は2~3回目の施術から効果を感じ始め、半年程度通うことで大きな変化が期待できます。

初回から即効性のある効果を感じる人もいますが、継続的に通うと効果があらわれやすいです。

また、ドクターストレッチで教わった自宅でできるストレッチを行うことで、効果をより感じやすくなります。

ドクターストレッチの効果は何ですか？

ドクターストレッチの主な効果は下記のとおりです。

つまり、ドクターストレッチは筋肉の柔軟性向上、代謝の活性化、良質な睡眠の確保、ストレス軽減、姿勢の改善、痛みの軽減など、様々な効果が期待できる優れたサービスだと言えます。

私もパソコン作業が多い日はなかなか寝付けませんが、ストレッチを行うことで良質な睡眠が取れるように感じます。

また、ドクターストレッチに行くことによって、話し相手がいて、日々のことを話せると、ストレス軽減にも役立っています。

ストレッチとマッサージどちらが痩せますか？

ストレッチとマッサージの両方に、ダイエットに役立つ効果があります。

それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

ストレッチの効果

• 代謝の向上: ストレッチによって筋肉が活性化され、血流が良くなるため、基礎代謝が上がります。
• 関節可動域の改善: 筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がります。これにより、姿勢の改善や痛みの軽減につながります。
• リンパの流れを促進: リンパの流れが良くなり、むくみの改善にも効果的です。

マッサージの効果

• リンパの流れを促進: マッサージによってリンパの流れが良くなり、老廃物の排出が促進されます。
• 免疫力の向上: リンパの流れが良くなることで、体の免疫力が高まります。
• 腸の活性化: 腹部のマッサージによって腸の活動が活発になり、便秘の改善にも効果的です。

つまり、ストレッチとマッサージはそれぞれ異なる効果を発揮し、相互に補完し合うことで、より効果的なダイエットをサポートすることができます。

可能であれば、両方を組み合わせて取り入れることをおすすめします。

ドクターストレッチは痛い？

ドクターストレッチに関する口コミを見ると、以下のようなことがわかります。

一部の人は痛みを感じている

「痛みも感じた」「腰の痛みはあまり変わらず」といった意見もあります。

ストレッチ中はいままで伸びていなかったところを伸ばすので、多少の痛みはあります。

トレーナーさんと上手にコミュニケーションできると良いです。

また、翌日に筋肉痛のような痛みがあらわれましたが、翌々日にはなくなりました。

通い続けることによって、翌日の痛みもなくなります。

※どうしても改善しない痛みは、医療機関にかかったほうが良いです。

 ストレッチの強さや個人差によって痛みの感じ方は異なる

ストレッチの強さや個人の体質によって、痛みを感じる人としない人がいるようです。

ストレッチの効果を感じている人が多い

「効果を実感している」「身体のスッキリ感がある」といった肯定的な口コミが見られます。

 継続することで効果が高まる

「継続すれば効果がありそう」との意見があり、継続的なストレッチが重要だと考えられます。

つまり、ドクターストレッチは一部の人に痛みを感じさせる可能性はありますが、多くの人が効果を実感しており、継続することで痛みも和らぐと考えられます。

個人差があるため、自分に合ったストレッチの強さを見つけることが大切だと言えるでしょう。

ドクターストレッチは痩せるかまとめ

ドクターストレッチは、単独ではダイエット効果は期待できませんが、代謝アップや脂肪燃焼効果があるため、食事制限や運動と組み合わせることで大きなダイエット効果が期待できます。

実際、ドクターストレッチを1年以上継続した人の体験談では、徐々に体重が減少し、スリムな体型になったという報告があります。

ストレッチを続けることで、痩せやすい体質に変化していくのがわかります。

ドクターストレッチの効果を実感するまでには、おおよそ3ヶ月程度の継続が必要だと言われています。

週に1～2回のペースで通い続けることで、徐々に体の変化を感じられるようになります。

さらに1年以上続けると、体重の減少や体型の変化が顕著になります。